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△圖片來源Google圖片庫

最近愛上了Foam Roller

翻譯有瑜珈柱、瑜珈軸、瑜珈棒、泡沫軸

瑜珈軸真的是個很棒的發明

太晚發現他了

拯救了我這種瑜珈白癡

可以利用瑜珈軸做更多地伸展運動

大家真的要多伸展肌肉

瑜珈軸不僅能延伸肌肉和肌腱

它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織

可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放

緩解緊張筋膜同時增加血液的流動和軟組織循環

表面筋膜是一種位於皮膚下方的軟結締組織

它包裹並連接肌肉,骨骼,神經和血管

同時,肌肉和筋膜組成所謂的myofascia系統

由於廢棄、沒有足夠的伸展、受傷等多種原因

筋膜和肌肉組織可能會黏在一起

這就是所謂的粘附

它會限制肌肉的運動也會導致疼痛,痠痛,降低身體靈活性和減小運動範圍

持續的壓力作用於軟組織並使軟組織牽引肌膜的技術可以放鬆筋膜

看到有這麼多好處

尤其是消除痠痛這一點我就超級需要的

辦公室坐久了

常常打電腦

肩頸跟脊椎都很有問題

常常痠痛 

腰酸背痛好像老人

之前還很想買伸展脊椎的挺腰器

可以充分地伸懶腰

但是有點佔空間而且功能性比較侷限

剛開始看到了瑜伽軸也好怕他不好用

但是實際用了幾天

真的好好用

便宜功能性又多

瑜伽軸有分長版 中版及短版

30公分長度 舒緩部位:頸部、背部。坐姿加強挺立。

5-12歲小孩也適用 ※家長協助

45公分長度 舒緩部位:背、肩、頸、全身皆可。

肩頸背部分筋不易放鬆的需求者。

90公分長度 背、肩、頸、全身皆可。

長度長移動範圍較廣,需要空間較大。 滾動時身體較不受限制。

建議買長版的

一開始拿到這一根真的不太知道如何使用

上Youtube搜尋會出現很多教學影片

  

這一位老師所示範的動作幾乎全身都伸展的到

而且動作都很簡單

講解很詳細

全身伸展過後真的很舒服

即使下班很累了沒時間

我也一定會把瑜伽軸放在小腿下按壓真的很舒服

還有放在背後滾動也很舒服

隔天早上起床會覺得有輕微酸痛感的地方就是有運動到的肌肉

記得在運動後要伸展

肌肉才不會變壯喔

大家加油

 

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